• DOM
    • Budowa
    • DIY
    • Kuchnia
    • Ogród
    • Pokój dzieci
    • Praktyczne porady
    • Wnętrza
  • DZIECKO
    • Biblioteczka
    • Gadżety dla dzieci
    • Moda dziecięca
    • Rozwój i edukacja
    • Wychowanie
    • Zabawa
  • KOBIETA
    • Ciąża
    • Dla mamy
    • Książki i gry
    • Pamiętnik
    • Seriale i filmy
    • Wyprawka
    • Zdrowie i uroda
  • PODRÓŻE
    • Mazury
    • Miejsca przyjazne dzieciom
    • Norwegia
    • Poradnik podróżnika
  • PRACA
    • Fotografia
    • Organizacja
    • Prawo
    • Zawód Influencer
  • Polityka prywatności
  • Współpraca
  • O nas
Kiedy mama nie śpi
  • DOM
    • Budowa
    • DIY
    • Kuchnia
    • Ogród
    • Pokój dzieci
    • Praktyczne porady
    • Wnętrza
  • DZIECKO
    • Biblioteczka
    • Gadżety dla dzieci
    • Moda dziecięca
    • Rozwój i edukacja
    • Wychowanie
    • Zabawa
  • KOBIETA
    • Ciąża
    • Dla mamy
    • Książki i gry
    • Pamiętnik
    • Seriale i filmy
    • Wyprawka
    • Zdrowie i uroda
  • PODRÓŻE
    • Mazury
    • Miejsca przyjazne dzieciom
    • Norwegia
    • Poradnik podróżnika
  • PRACA
    • Fotografia
    • Organizacja
    • Prawo
    • Zawód Influencer
wzdęcia w ciąży
CiążaKOBIETA

Co jeść, aby uniknąć wzdęć w ciąży?

przez Kasia 29 lipca 2021
29 lipca 2021

Wzdęcia, czyli nadmierne gromadzenie się gazów w przewodzie pokarmowym, stanowią powszechną przypadłość w czasie ciąży. Mogą one mieć związek z nieodpowiednią dietą, zmianami hormonalnymi zachodzącymi w ciele kobiety, jak również z uciskiem na narządy przewodu pokarmowego, który może pojawić się wraz z rozwojem dziecka. Istnieje kilka sprawdzonych sposobów na to, aby uniknąć wzdęć w ciąży, jednak najskuteczniejszym z nich jest prawidłowe żywienie. Co jeść, aby uniknąć wzdęć w ciąży?

Dieta na wzdęcia w ciąży – co jeść?

Dieta stanowi najskuteczniejszy sposób na pozbycie się wzdęć w ciąży. Każda kobieta spodziewająca się dziecka, która chce uniknąć uczucia wzdętego brzucha, powinna zwracać uwagę na to, co je.

W diecie na wzdęcia w ciąży powinny znaleźć się takie produkty jak:

  • chude mięso: kurczak, indyk, cielęcina;
  • chude ryby: dorsz, mintaj;
  • jaja;
  • warzywa, najlepiej gotowane;
  • cytrusy;
  • produkty zbożowe: ryż, makaron, pieczywo (mogą to być produkty pełnoziarniste lub oczyszczone produkty zbożowe, zależy od tolerancji);
  • jogurt, maślanka, kefir;
  • napoje: woda, herbaty ziołowe, słaba herbata czarna;
  • tłuszcze roślinne (w niewielkich ilościach): olej rzepakowy, olej słonecznikowy, masło, margaryna.

Chcąc złagodzić wzdęcia w ciąży, warto postawić także na łagodne przyprawy, między innymi: kminek, koperek, majeranek, oregano.

Dieta na wzdęcia w ciąży – czego unikać?

Aby uniknąć wzdęć w ciąży, warto też pomyśleć o wyeliminowaniu produktów, które mogą takie dolegliwości potęgować.

Wśród żywności, która może nasilać wzdęcia u kobiet w ciąży, wyróżniamy:

  • rośliny strączkowe: groch, fasola, bób, ciecierzyca;
  • warzywa kapustne i cebulowe: brukselka, kapusta, kalarepa, kalafior, cebula, por;
  • owoce o wysokiej zawartości fruktozy: gruszki, jabłka, winogrona;
  • produkty mleczne (jeżeli występują po nich wzdęcia);
  • soki i przetwory owocowe;
  • słodycze, miód;
  • potrawy tłuste;
  • słone przekąski.

Nasilenie wzdęć może pojawić się także przy nadmiarze błonnika, dlatego należy zwracać uwagę, jak wiele się go spożywa.

Jak złagodzić wzdęcia w ciąży?

Czasem wzdęć w ciąży nie da się uniknąć, nawet pomimo odpowiedniej diety. Jeżeli wystąpią, można starać się je złagodzić, stosując się do poniższych zaleceń.

  • W miarę możliwości zwiększyć aktywność fizyczną, która wspomoże pracę jelit.
  • Starać się zmniejszyć ucisk na jelita i żołądek poprzez noszenie luźnej odzieży.
  • Pić napary z ziół, takich jak kminek, rumianek czy koper włoski.
  • Stosować leki na wzdęcia, takie jak Espumisan, zawierający symetykon, który nie wchłania się z przewodu pokarmowego, skutecznie rozbija pęcherzyki gazów nagromadzone w przewodzie pokarmowym i zmniejsza dyskomfort. Może być stosowany z innymi lekami, również przez kobiety w ciąży i matki karmiące.

Dieta na wzdęcia w ciąży – podsumowanie

Wzdęcia w ciąży to częsty problem przyszłych mam. Uczucie ciężkości nie jest niczym przyjemnym, dlatego warto starać się im zapobiegać, stosując odpowiednią dietą, a przede wszystkim unikając potraw wzdymających. Przydatne okazują się także preparaty na wzdęcia oraz herbatki ziołowe, które mogą zmniejszać dyskomfort, związany z dolegliwościami trawiennymi.

0 komentarze
0
FacebookPinterestEmail
Kasia

poprzedni wpis
Zdalne sterowanie oświetleniem – bezpieczeństwo i komfort dla całej rodziny
następny wpis
W jaki sposób podawać dzieciom owoce?

Sprawdź także

Modne i praktyczne torebki damskie dla mam –...

24 czerwca 2022

Jakie ubranka na chrzest dla dziewczynki warto wybrać?

9 maja 2022

Kurtki przejściowe damskie do sukienek – jakie wybrać?

9 maja 2022

Wózki dziecięce – co warto sprawdzić przed zakupem?

29 kwietnia 2022

Lekki wózek na każdą podróż od BABYZEN

7 marca 2022

Czy koszula do karmienia to przydatny zakup? Na...

23 lutego 2022

Zaburzenia cyklu miesiączkowego – czy stres może być...

16 lutego 2022

Jak stosować kremy na odparzenia?

8 października 2021

Wyprawka dla niemowlaka – zacznij ją kompletować!

23 września 2021

Dlaczego warto wybrać bambusowe wkładki do fotelika? Sprawdź...

1 września 2021

O autorce

O autorce

KASIA

Z wykształcenia prawnik, z zamiłowania fotograf i rękodzielnik. Kobieta, która pogodziła pracę na własny rachunek z prowadzeniem domu i opieką nad dwójką dzieci. Romantyczka zatracona w książkach, amatorka dobrego jedzenia, uzależniona od Netflixa, nienasycona podróżniczka.

Znajdziesz mnie też tutaj:

Facebook Instagram Pinterest

Popularne wpisy

  • 1

    Domowa pizza na suchych drożdżach. Przepis.

  • 2

    Księga dźwięków – Soledad Bravi

  • 3

    W świecie dinozaurów.

  • 4

    25 Pomysłów na wiosenne zabawy plastyczne dla dzieci

  • 5

    5 pomysłów na zdrowe śniadanie dla dziecka.

Facebook

Facebook

Reklama

  • Facebook
  • Google +
  • Instagram
  • Pinterest

@2018 - www.kiedymamaniespi.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone


Do góry

Congrats!

wBounce is succesfully installed and triggered.

Now go ahead and set up your own modal.

{"cookieName":"wBounce","isAggressive":false,"isSitewide":true,"hesitation":false,"openAnimation":false,"exitAnimation":false,"timer":false,"sensitivity":false,"cookieExpire":false,"cookieDomain":false,"autoFire":false,"isAnalyticsEnabled":false}