Masz zszargane nerwy? Oto dobra wiadomość. Niektóre popularne pokarmy mogą przywrócić ci spokój. Poznaj je!
Mleko
Szklanka ciepłego mleka przed pójściem do łóżka to jeden ze sposobów na nadpobudliwość nerwową i problemy ze snem. Dzięki zawartości witamin B2, B12, białka, potasu oraz wapnia, mleko wycisza, pomaga obniżyć ciśnienie krwi i łagodzi skurcze mięśni wywołane uczuciem napięcia.
Jagody
Jagody i pozostałe owoce jagodowe to świetne źródło witaminy C i przeciwutleniaczy, które neutralizują szkodliwe działanie wolnych rodników. Dzięki temu są pogromcami stresu. W sytuacjach stresowych pomagają w ochronie i naprawie komórek.
Pomarańcze
Włącz je do diety, bo są bogate w witaminę C. Poza wspomnianymi wcześniej właściwościami, pomaga ona obniżyć ciśnienie krwi. Ponadto zmniejsza poziom kortyzolu, zwanego hormonem stresu.
Awokado
Witaminy z grupy B są nam potrzebne dla zdrowia nerwów i komórek mózgowych. Uczucie lęku może być związane z ich niedoborem. Awokado to nie tylko bogactwo witamin z tej grupy, ale także – witaminy E, przeciwutleniaczy, dobrych tłuszczów oraz potasu, który obniża ciśnienie krwi.
Szparagi
Niedobór kwasu foliowego w diecie wiąże się z większym ryzykiem depresji. Szparagi – podobnie jak awokado – są bardzo dobrym źródłem tej poprawiającej nastrój witaminy.
Szpinak
Szpinak i inne zielone warzywa liściaste zawierają m.in. kwas foliowy oraz magnez – kolejny uspokajający składnik. Pomaga on regulować poziom kortyzolu i zapewnia dobre samopoczucie.
Łosoś
Jest jednym z najlepszych źródeł wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 wpływają m.in. na obniżenie poziomu kortyzolu.
Indyk
Mięso indyka zawiera aminokwas tryptofan. Jest on źródłem serotoniny, zwanej hormonem szczęścia. Serotonina ma m.in. właściwości antydepresyjne.
Płatki owsiane
To kolejna potrawa, która pomaga w uwalnianiu serotoniny. Im mniej przetworzone produkty owsiane, tym dłużej są trawione. Oznacza to również, że ich uspokajające działanie trwa dłużej.
Migdały
Warto sięgać i po te remedium na wyciszenie nerwów. Jedzenie migdałów zapewni ci sporą dawkę witamin B2 i E. Pomagają one we wzmacnianiu układu immunologicznego podczas stresu.
Więcej na: http://vitabuerlecithin.pl/lek-uspokajajacy/
