Jakiś czas temu zawitała do nas ta książka. Jestem jedną z tych kobiet, które bardzo lubią gotować i naturalnie lubią kolekcjonować książki kucharskie. Ta nie jest zwykłą książką kucharską. Oprócz przepisów zawiera również wskazówki dotyczące dity fit. Większość z nas chce odżywiać się zdrowo, chcemy również uczyć nasze dzieci zdrowych nawyków żywieniowych. Ta książka może okazać się bardzo pomocna w osiągnięciu tego celu.
Oto kilka zasad, które znajdziecie w tej książce:
- spożywaj pięć posiłków dziennie o stałych porach,
- pamiętaj o śniadaniu, to najważniejszy posiłek w ciągu dnia,
- dobra dieta powinna być zbilansowana.
W książce tej znajdziecie jasno i przystępnie opisane zasady diety fit wraz z tabelą wartości odżywczych wybranych produktów węglowodanowych. Można powiedzieć, że ta książka wystarczy do tego aby zacząć się dobrze odżywiać, ponieważ mamy tu przepisy ale i trochę teorii dotyczącej racjonalnego odżywiania.
Książka podzielona jest na 6 części tematycznych:
- Witaminowa bomba, czyli koktajle, surówki, sałatki.
- Kolorowo i zdrowo, czyli dania na bazie warzyw i kasz.
- Na każdą porę roku, czyli zupy i chłodniki.
- Solidna porcja białka, czyli dania mięsne,
- Omega-3 na talerzu, czyli dania rybne.
- Kalorie bez wyrzutów sumienia, czyli desery i wypieki.
Już same barwne zdjęcia dań kuszą i zachęcają aby je przygotować. Do tego przy każdym przepisie znajdziemy informację jakich witamin dostarczymy naszemu organizmowi jedząc dane danie oraz ile ma ono kalorii, białka, tłuszczu, węglowodanów czy błonnika.
Mi książka ta bardzo przypadła do gustu, a nie z każdą książka kucharską tak jest. Robiliśmy już zupę grochową z przepisu, który w niej znajdziecie, a w najbliższych planach mam przygotowanie roladek z piersi indyka nadziewanych rozmaitymi warzywami oraz gołąbków z mięsem drobiowym we włoskiej kapuście. Smacznego!
Wydawnictwo: Olesiejuk
Autor: praca zbiorowa
Rok wydania: 2015
Autor: praca zbiorowa
Rok wydania: 2015
Stron: 288
Format: 18 x 24,5 cm
Format: 18 x 24,5 cm
Oprawa: twarda
Cena na stronie wydawnictwa: 24,99 zł
Cena na stronie wydawnictwa: 24,99 zł
Cena w aros.pl: 16,99 zł
Co o książce pisze wydawnictwo?
Dieta fit to dieta zbilansowana, należy więc tak skomponować posiłki, aby nie zabrało w nich żadnych składników odżywczych, minerałów i witamin. Staraj się, aby na talerzu zawsze występowały różne grupy produktów – warzywa lub owoce, produkty białkowe oraz zawierające węglowodany złożone.
Przestrzegając tych zasad, zapewnisz sobie dobre samopoczucie, właściwy poziom wydzielania insuliny i brak gwałtownych skoków poziomu glukozy, co zapobiega nagłym napadom głodu, skłonności do podjadania słodyczy i w konsekwencji odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
