Jaka jest prawidłowa waga w ciąży? – to pytanie zadaje sobie niemal każda mama, która w czasie ciąży staje na domowej wadze. To zupełnie naturalne, że chcemy mieć pod kontrolą wszystkie dodatkowe kilogramy i często zastanawiamy się nad ciążowym przyrostem masy ciała. Co warto wiedzieć o przybieraniu na wadze w okresie ciąży?
Ciąża to jeden z najbardziej szczególnych okresów w życiu każdej kobiety. Oczekując potomstwa przeżywamy wyjątkowe chwile, zmagamy się ze zmianami hormonalnymi i dostrzegamy jak z dnia na dzień zmienia się nasze ciało. Nic dziwnego, że każda kobieta pragnie mieć pod kontrolą własne kilogramy i regularnie interesuje ją jak powinna wyglądać prawidłowa waga w ciąży.
W tym szczególnym okresie każda przyszła mama zyskuje od 10 do 13 dodatkowych kilogramów, ale nie jest to powód do obaw. Lekarz ginekolog powinien regularnie kontrolować przybieranie na wadze, a każdy dodatkowy kilogram jest sumiennie zapisywany w karcie przebiegu ciąży. Można więc przyjąć, że wszelkie zmiany są sumiennie kontrolowane przez lekarza prowadzącego ciążę.
Pierwszy trymestr
Każda przyszła mama w pierwszym trymestrze ciąży przybiera na wadze średnio ok. 2 kilogramów, ale warto pamiętać, że przyrost ciała odbywa się w sposób nierównomierny. Ciekawostką jest to, że jeśli mama skarży się na nadmierne nudności ta waga w ciąży może być nawet mniejsza niż 2 kg. Kolejne trymestry ciąży sprawiają, że waga w ciąży obejmuje znacznie więcej kilogramów. Ilość dodatkowych kilogramów, które może uzyskać każda mama w czasie ciąży jest uzależniona od wskaźnika BMI. Poniżej 19 BMI oznaczającego niedowagę najbardziej optymalny przyrost wagi w tym szczególnym okresie wynosi od 12 – 18 kilogramów, a jeśli mama ma niedowagę to przyrost jej wagi powinien być znacznie większy. Wagę prawidłową oznacza BMI na poziomie od 19-24, a kobieta w czasie całej ciąży przybiera na wadze od 11 do 15 kilogramów. BMI powyżej 24 oznacza nadwagę, a każda mama w tym czasie powinna przytyć od 7 do 11 kilogramów. Nadwaga zaczyna się powyżej 30 BMI i w takim przypadku dodatkowe kilogramy muszą być kontrolowane przez lekarza.
Jak odżywiać się w ciąży?
Przede wszystkim każda przyszła mama musi dbać o siebie i spożywać minimum 5 posiłków dziennie. Lepiej jeść ich więcej i spożywać je często w małych porcjach niż napychać się i zgadzać świadomie na głodówki. Picie odpowiedniej ilości wody jest szczególnie ważne dla zdrowia organizmu kobiety ciężarnej. W przypadku odczuwalnych spadków energii warto sięgnąć po wodę wysoko zmineralizowaną.
