Zdrowe śniadanie jest ważnym elementem dnia każdego z nas. Jednak kobiety w ciąży i karmiące piersią muszą o siebie szczególnie dbać myśląc nie tylko o sobie, ale i o dziecku. Każda mama mając na głowie pracę, dom i dzieci nie powinna zapominać o tym najważniejszym w ciągu dnia posiłku. Droga mamo, pomyśl o sobie każdego dnia. Zjedz smaczne, zdrowe i pięknie podane śniadanie nie od święta a codziennie. Po cichu liczę, że masz też obok siebie kogoś kto od czasu przygotuje dla Ciebie takie śniadanie i przyniesie Ci je do łóżka.
Owsianka na mleku z owocami
Kiedyś owsianki były niejednokrotnie zmorą małych dzieci. Dziś wracają do łask dzięki dietetykom, trenerom fitness czy blogerom propagujących szeroko rozumiane bycie fit, czyli zdrowy tryb życia. Kiedyś brejowate, dziś pięknie wyglądające i zachęcające do zjedzenia rozmaitymi kolorami dodatków. Owsianka to pomysł na szybkie, zdrowe, smaczne i kuszące wizualnie śniadanie.
Składniki potrzebne do przygotowania owsianki na mleku
- 1 szklanka mleka
- 0,5 szklanki płatków owsianych
- 0,5 opakowania cukru waniliowego (z dodatkiem wanilii)
- 0,5 łyżeczki cynamonu
- 1 kiwi
- 100g malin
Przygotowanie owsianki na mleku
Mleko gotujemy z cikrem waniliowym. Po zagotowaniu mleka wsypujemy płatki i gotujemy na małym ogniu około 10 minut aż płatki zmiękną i spęcznieją. Gotową owsiankę przekładamy do miseczki i dekorujemy w dowolny sposób owocami. Wszystko opruszamy cynamonem i gotowe. Smacznego!
*Do przygotowania tej owsianki zainspirował mnie ten przepis na Bezglutenową owsiankę z owocami z książki „100 Najlepszych przepisów bez glutenu” wyd. Olesiejuk.
Koktajl z kiwi
Zbliża się sezon letni a z nim cała gama przepysznych owoców do wyboru do koloru. Uwielbiam koktajle, więc sięgam po nie bardzo często. Rano, kiedy chcę szybko przygotować sobie istną bombę witaminową decydują się właśnie na przygotowanie koktajlu. Błyskawiczny napój do wykonania, który zapewni mi dużą dawkę energii, tak bardzo potrzebnej podczas całego dnia z energicznym 3-latkiem i absorbującym niemowlęciem.
Składniki potrzebne do przygotowania koktajlu
- 6 dojrzałych kiwi
- 1 szklanka jogurtu naturalnego
- 1 płaska łyżka miodu
Przygotowanie koktajlu z kiwi
Kiwi obieramy i kroimy na małe kawałki. Wszystkie składniki wkładamy do blendera i miksujemy. Gotowy koktajl przelewamy do szklanki. Oczywiście najlepszy jest na świeżo. Smacznego!
*Do przygotowania tej owsianki zainspirował mnie ten przepis na Koktajl kiwi z książki „Świeżo i zielono” wyd. Olesiejuk.
Pamiętajmy o sobie nie tylko w szczególne dni jak Dzień Matki, ale i na co dzień. Pięknie podane śniadanie nie musi być tylko marzeniem, ale i codziennością. Wystarczy tylko dobrze zorganizować rodzinny poranek i po prostu chcieć jeść smacznie, zdrowo i pięknie.
