Samej ciężko zabrać się do ćwiczeń. Trzeba bardzo dużo motywacji i samodyscypliny, a o to przy zmęczeniu związanym z natłokiem obowiązków nie jest łatwo. Za to kiedy znajdziemy się w zorganizowanej grupie ćwiczących jest o wiele lżej. Wspólna motywacja, wsparcie innych kobiet i widoczne nie tylko u nas zmiany, które osiągamy dzięki akcji zwiększają prawdopodobieństwo ukończenia akcji i związanego z nią planu ćwiczeń.
Miałam z tym wpisem trochę poczekać, ale Sportsmama, z którą ćwiczyłam po porodzie rozpoczyna już za dwa dni nowa super akcję. Niewielu czasu, ale wystarczy żeby się zastanowi czy ma się ochotę do niej przyłączyć. Zapewniam Was jest świetna! Poprzedni plan ćwiczeń przerwały rosnące problemy z kręgosłupem związane w jego poporodowym urazem.
START 05.01.2015
FINISH 03.04.2015
90 dni zmian na lepsze!
90 dni to czas, w którym te zmiany nastąpią!
Czy tym razem się odważysz i wytrwasz?
Dla kogo?
Z myślą o MAMACH ale treningi są dla wszystkich chcących poprawić swoją sylwetkę.
Ile razy w tygodniu?
5x w tygodniu ćwiczymy, 2 dni na regenerację
Jaka dieta?
Bez diety 😉 Zdrowe racjonalne odżywianie, zmiana nawyków na lepsze. Dieta ma to do siebie ,że kiedyś się kończy, a to nie o to chodzi.
Jakie treningi?
Ogólnorozwojowe…z tygodnia na tydzień poprzeczka w górę 😉
Treningi, dieta, motywacja i wsparcie!
PLAN ĆWICZEŃ do pobrania tutaj
Po porodzie ćwiczyłam ze Sportsmamą zestawy ćwiczeń skierowane głównie do kobiet po porodzie ale nie tylko. Efekty były szybko zauważalne.
link do akcji na fb
Po ponad miesiącu ćwiczeń: – 2 kg, nie mówiąc o zmniejszeniu wymiarów ciała. O właśnie! Bardzo istotna sprawa, ćwiczenia wcale nie muszą spowodować spadku masy ciała, mogą ją nawet zwiększyć (tak!). Pracujemy nad sylwetką i pomiary ciała będą nam pokazywały efekty najlepiej. Dlaczego można przytyć ćwicząc? Ponieważ poprzez ćwiczenia zwiększamy nasze mięśnie i tym samym ich masę.
Macie ochotę przyłączyć się do akcji?
